Lubicie awokado? Nie? A szkoda. Zawiera nienasycone kwasy t\u0142uszczowe, sporo witamin, wap\u0144, fosfor i potas, dzi\u0119ki czemu obni\u017ca poziom z\u0142ego cholesterolu, reguluje ci\u015bnienie krwi i zapobiega nowotworom. Je\u015bli\u00a0ju\u017c to wszystko wiecie i w\u0142\u0105czyli\u015bcie awokado do swojej codziennej diety \u2013 super. A je\u015bli nie do ko\u0144ca umiecie wykorzysta\u0107 je w kuchni\u00a0albo zrazili\u015bcie si\u0119 do smaku awokado na przyk\u0142ad w sa\u0142atce, sp\u00f3jrzcie poni\u017cej. Znajdziecie tam trzy bardzo proste potrawy z wykorzystaniem\u00a0awokado, kt\u00f3re z mojego do\u015bwiadczenia smakuj\u0105 wszystkim.<\/p>\n

Awokado kupicie chyba w ka\u017cdym markecie. Powinno by\u0107 dojrza\u0142e, czyli do\u015b\u0107 mi\u0119kkie, ze sk\u00f3rk\u0105, kt\u00f3ra niemal\u017ce sama odchodzi od mi\u0105\u017cszu. Je\u015bli kupicie twarde, lepiej poczeka\u0107 kilka dni, a\u017c zmi\u0119knie. Przy przyrz\u0105dzaniu potraw trzeba obra\u0107\u00a0awokado ze sk\u00f3rki, rozkroi\u0107 na p\u00f3\u0142 i pozbawi\u0107 pestki. Br\u0105zowe fragmenty s\u0105 niestety zepsute i nie nadaj\u0105 si\u0119 do jedzenia. Rozkrojone awokado i wszelkie dania z jego wykorzystaniem nale\u017cy zje\u015b\u0107 w ci\u0105gu kilku godzin.<\/p>\n

Pomys\u0142 numer jeden: Pasta na kanapki<\/strong><\/p>\n

Awokado mo\u017cna u\u017cy\u0107 jako zdrowszego (i smaczniejszego) zamiennika mas\u0142a. Wystarczy je zblendowa\u0107 lub rozgnie\u015b\u0107 widelcem i na\u0142o\u017cy\u0107 grubsz\u0105 warstw\u0119 na chleb. Uwielbiam awokado w takiej formie, najch\u0119tniej w towarzystwie pomidora.<\/p>\n

<\/p>\n

Pomys\u0142 numer dwa: Koktajl<\/strong><\/p>\n

Kolejna opcja to koktajl, czyli\u00a0awokado zblendowane z bananem i kefirem lub ma\u015blank\u0105.\u00a0Ja na dwie du\u017ce szklanki daj\u0119 p\u00f3\u0142 awokado i jednego banana,\u00a0co daje dosy\u0107 g\u0119sty nap\u00f3j. Mo\u017cna doda\u0107 odrobin\u0119 soku z cytryny lub limonki.<\/p>\n

<\/p>\n

Pomys\u0142 numer trzy: Kanapki z awokado, w\u0119dzonym \u0142ososiem i rukol\u0105<\/strong><\/p>\n

Ciekawe po\u0142\u0105czenie, kt\u00f3re wyj\u0105tkowo dobrze sprawdza si\u0119 jako posi\u0142ek do szko\u0142y, pracy czy w czasie podr\u00f3\u017cy. W sk\u0142ad kanapki wchodzi\u00a0pieczywo, w\u0119dzony \u0142oso\u015b, rukola, pokrojone na kawa\u0142ki awokado i odrobina musztardy. Mo\u017cna posmarowa\u0107 bu\u0142k\u0119\u00a0mas\u0142em lub serkiem twarogowym typu almette.<\/p>\n

<\/p>\n

Zach\u0119cam Was\u00a0do wypr\u00f3bowania powy\u017cszych sposob\u00f3w, a tak\u017ce dzielenia si\u0119 w\u0142asnymi w komentarzach. A je\u015bli \u017caden z pomys\u0142\u00f3w nie by\u0142 dla Was nowo\u015bci\u0105, zajrzyjcie do Fashionelki na przepis na jajko pieczone w awokado<\/a>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Lubicie awokado? Nie? A szkoda. Zawiera nienasycone kwasy t\u0142uszczowe, sporo witamin, wap\u0144, fosfor i potas, dzi\u0119ki czemu obni\u017ca poziom z\u0142ego cholesterolu, reguluje ci\u015bnienie krwi i zapobiega nowotworom. Je\u015bli\u00a0ju\u017c to wszystko wiecie i w\u0142\u0105czyli\u015bcie awokado do swojej codziennej diety \u2013 super. A je\u015bli nie do ko\u0144ca umiecie wykorzysta\u0107 je w kuchni\u00a0albo zrazili\u015bcie si\u0119 do smaku awokado na przyk\u0142ad w sa\u0142atce, sp\u00f3jrzcie… Czytaj dalej »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1004,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7],"tags":[],"yoast_head":"\n